Ejercicios
Спина плечи руки
Autor: Семён Боровский2008
Empezar
Serie 1
1 round
15
repeticiones
Superman push ups
Descansar: 15 sеgundos
45
repeticiones
Standing Dumbbell Upright Row
Descansar: 15 sеgundos
45
repeticiones
Standing Dumbbell Upright Row
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 15 sеgundos
50
repeticiones
Dumbbell Shrug
Descansar: 15 sеgundos
50
repeticiones
Dumbbell Shrug
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
40
repeticiones
Barbell Front Raise
Descansar: 15 sеgundos
11
repeticiones
Pseudo planche push ups
Descansar: 15 sеgundos
25
repeticiones
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
Descansar: 15 sеgundos
25
repeticiones
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Bradford/Rocky Presses
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
30
repeticiones
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Concentration Curls
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Concentration Curls
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Close triceps position push-ups
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Bench dips
Descansar: 15 sеgundos
40
repeticiones
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
Descansar: 15 sеgundos
40
repeticiones
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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