Ejercicios
Силовушка
Autor: Семён Боровский2008

Бицепс,плечи, трицепс,спина

Empezar
Serie 1
3 rounds
24
repeticiones
Zottman Curl
Descansar: 15 sеgundos
22
repeticiones
Cross Body Hammer Curl
Descansar: 15 sеgundos
36
repeticiones
Concentration Curls
Descansar: 15 sеgundos
40
repeticiones
Lying One-Arm Lateral Raise
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Dumbbell Raise
Descansar: 15 sеgundos
34
repeticiones
External Rotation
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
Descansar: 15 sеgundos
36
repeticiones
Tricep Dumbbell Kickback
Descansar: 15 sеgundos
32
repeticiones
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
Descansar: 15 sеgundos
21
repeticiones
Standing Dumbbell Upright Row
Descansar: 15 sеgundos
32
repeticiones
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
Descansar: 15 sеgundos, Después de la serie 35 sеgundos
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