Ejercicios
шия+кісті+плечі
Autor: Сергій Бялківський
Empezar
Serie 1
10 rounds
30
sеgundos
Isometric Neck Exercise - Front And Back
Descansar: 20 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
1 round
12
repeticiones
x
25
kg
Kettlebell Swing
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
4 rounds
12
repeticiones
x
7
kg
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 4
4 rounds
15
repeticiones
x
10
kg
Alternating Deltoid Raise
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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