Ejercicios
біцепс
Autor: Сергій Бялківський
Empezar
Serie 1
2 rounds
6
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
4 rounds
10
repeticiones
x
12
kg
Concentration Curls
Descansar: 80 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
4 rounds
12
repeticiones
x
12
kg
Cross Body Hammer Curl
Descansar: 80 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 4
4 rounds
10
repeticiones
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
Descansar: 80 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 5
3 rounds
90
sеgundos
x
7
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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