Ejercicios
Спина/плечи
Autor: Виталий Дронов
Empezar
Serie 1
3 rounds
8
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar: 120 sеgundos
8
repeticiones
Wide chin ups
Descansar: 120 sеgundos
Serie 2
5 rounds
10
repeticiones
Bent Over Barbell Row
Descansar: 120 sеgundos
10
repeticiones
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 120 sеgundos
Serie 3
5 rounds
10
repeticiones
Elevated Cable Rows
Descansar: 120 sеgundos
10
repeticiones
V-Bar Pulldown
Descansar: 120 sеgundos
Serie 4
5 rounds
10
repeticiones
Machine Shoulder (Military) Press
Descansar: 120 sеgundos
10
repeticiones
Power Partials
Descansar: 120 sеgundos
Serie 5
5 rounds
10
repeticiones
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Clean Shrug
Descansar: 120 sеgundos
Serie 6
7 rounds
10
repeticiones
Ab Roller
Descansar: 120 sеgundos
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