Ejercicios
Спина
Autor: Дмитрий
Empezar
Serie 1
1 round
12
repeticiones
Bent Over Barbell Row
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Bent Over Barbell Row
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Bent Over Barbell Row
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Bent Over Barbell Row
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Bent Over Barbell Row
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
One-Arm Dumbbell Row
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
Straight-Arm Pulldown
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Straight-Arm Pulldown
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Straight-Arm Pulldown
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Straight-Arm Pulldown
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Straight-Arm Pulldown
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
10
repeticiones
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 5
1 round
10
repeticiones
Barbell Curl
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Barbell Curl
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Barbell Curl
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Barbell Curl
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Barbell Curl
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 6
1 round
30
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Crunches
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Side plank
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Side plank
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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