Ejercicios
Ноги
Autor: Виталий Дронов
Empezar
Serie 1
5 rounds
12
repeticiones
Smith Machine Squat
Descansar: 150 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 2
8 rounds
10
repeticiones
Leg Press
Descansar: 150 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 3
5 rounds
10
repeticiones
Leg Extensions
Descansar: 150 sеgundos
10
repeticiones
Seated Leg Curl
Descansar: 150 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 4
6 rounds
12
repeticiones
Bent Over Barbell Row
Descansar: 150 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 5
6 rounds
10
repeticiones
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 150 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
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