Ejercicios
спина+біцепс
Autor: Олексій Парфенчук
Empezar
Serie 1
1 round
30
repeticiones
Jumping jacks
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
4 rounds
14
repeticiones
x
5
kg
Bent Over Barbell Row
Descansar: 60 sеgundos
Serie 3
3 rounds
10
repeticiones
x
7
kg
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 60 sеgundos
Serie 4
3 rounds
16
repeticiones
x
5
kg
Smith Machine Behind the Back Shrug
Descansar: 60 sеgundos
Serie 5
4 rounds
12
repeticiones
x
3
kg
Barbell Curl
Descansar: 60 sеgundos
Serie 6
3 rounds
8
repeticiones
x
5
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar: 60 sеgundos
Serie 7
1 round
máximo
repeticiones
x
2
kg
Plate Twist
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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