Ejercicios
Спина+бицепс
Autor: Igor
Empezar
Serie 1
4 rounds
10
repeticiones
x
1
kg
Dominadas
Descansar: 70 sеgundos
Serie 2
4 rounds
10
repeticiones
x
20
kg
Lying T-Bar Row
Descansar: 70 sеgundos
Serie 3
4 rounds
10
repeticiones
x
40
kg
V-Bar Pulldown
Descansar: 70 sеgundos
Serie 4
4 rounds
10
repeticiones
x
40
kg
Reverse Grip Bent-Over Rows
Descansar: 70 sеgundos
Serie 5
4 rounds
10
repeticiones
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 70 sеgundos
Serie 6
4 rounds
10
repeticiones
x
30
kg
Barbell Shrug
Descansar: 70 sеgundos
Serie 7
3 rounds
10+
repeticiones
x
30
kg
Barbell Curl
Descansar: 70 sеgundos
Serie 8
3 rounds
8+
repeticiones
x
20
kg
Reverse Barbell Curl
Descansar: 70 sеgundos
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