Ejercicios
сила рук, тяга в зале
Autor: Алексей Аст

бицепс+ пресс + тяга к животу

Empezar
Serie 1
1 round
61
metro
Mountain Climbers
Descansar: 90 sеgundos
20+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
61
metro
Mountain Climbers
Descansar: 90 sеgundos
22+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
61
metro
Mountain Climbers
Descansar: 90 sеgundos
22+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
61
metro
Mountain Climbers
Descansar: 90 sеgundos
20+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
15+
repeticiones
x
35
kg
Machine Preacher Curls
Descansar: 90 sеgundos
15+
repeticiones
x
35
kg
Machine Preacher Curls
Descansar: 90 sеgundos
15+
repeticiones
x
35
kg
Machine Preacher Curls
Descansar: 90 sеgundos
15+
repeticiones
x
35
kg
Machine Preacher Curls
Descansar: 90 sеgundos
15+
repeticiones
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 90 sеgundos
15+
repeticiones
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 90 sеgundos
15+
repeticiones
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 90 sеgundos
15+
repeticiones
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar Después de la serie: 150 sеgundos
Serie 2
1 round
17+
repeticiones
x
12
kg
Seated Dumbbell Curl
Descansar: 90 sеgundos
18+
repeticiones
x
12
kg
Seated Dumbbell Curl
Descansar: 90 sеgundos
18+
repeticiones
x
12
kg
Seated Dumbbell Curl
Descansar: 90 sеgundos
109+
sеgundos
Static hold pull ups
Descansar Después de la serie: 150 sеgundos
сегодня особенно тяжело прошла тренировка,но пробуктивно
Enviar