Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
ноги и пресс буйвола
Author:
Биоробот_терминатор Егор
Αρχική
Set 1
2 rounds
20
Εγκυρότητα
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Dumbbell Squat
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Calf raises (each leg)
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
2 rounds
30
s
Right side crunches
rest: 30 s
30
s
Left side crunches
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Full body crunches
rest: 30 s
60
s
Air Bike
rest: 30 s
30
s
Full crunche hold
rest: 30 s
30
s
V-hold
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Full crunche hold
rest: 30 s, after the set 60 s
Για να στείλετε