Ноги 2

Εκπαίδευση

Ноги 2

Author: Алексей Балтян

Ноги

Set 1

1 round

20

Εγκυρότητα

Squats

rest: 30 s

20

Εγκυρότητα

Close-Stance Dumbbell Front Squat

rest: 30 s

3

Εγκυρότητα

Pistol Squat

rest: 30 s

20

Εγκυρότητα

Squats

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

20

Εγκυρότητα

Squats

rest: 30 s

20

Εγκυρότητα

Close-Stance Dumbbell Front Squat

rest: 30 s

3

Εγκυρότητα

Pistol Squat

rest: 30 s

20

Εγκυρότητα

Squats

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

20

Εγκυρότητα

Squats

rest: 30 s

20

Εγκυρότητα

Close-Stance Dumbbell Front Squat

rest: 30 s

3

Εγκυρότητα

Pistol Squat

rest: 30 s

20

Εγκυρότητα

Squats

rest after the set: 60 s

Set 4

1 round

20

Εγκυρότητα

Squats

rest: 30 s

20

Εγκυρότητα

Close-Stance Dumbbell Front Squat

rest: 30 s

3

Εγκυρότητα

Pistol Squat

rest: 30 s

20

Εγκυρότητα

Calf raises (each leg)

rest after the set: 60 s

Set 5

1 round

10

Εγκυρότητα

Squats

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Side Lunges (each leg)

rest: 30 s

12

Εγκυρότητα

Calf raises (each leg)

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Bodyweight Lunges (each leg)

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Jump squats

rest: 30 s

20

Εγκυρότητα

Duck walk

rest after the set: 60 s

Για να στείλετε