Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Сп1
Author:
cmpunk312
Αρχική
Set 1
1 round
12
Εγκυρότητα
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
12
Εγκυρότητα
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
12
Εγκυρότητα
x
13
kg
Dumbbell Flyes
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
x
13
kg
Dumbbell Flyes
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
x
13
kg
Dumbbell Flyes
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
12
Εγκυρότητα
x
13
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
x
13
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
x
13
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 90 s
Set 5
1 round
12
Εγκυρότητα
x
13
kg
Tricep Dumbbell Kickback
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
x
13
kg
Tricep Dumbbell Kickback
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
x
13
kg
Tricep Dumbbell Kickback
rest after the set: 90 s
Set 6
1 round
12
Εγκυρότητα
x
13
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
x
13
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
x
13
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest after the set: 90 s
Για να στείλετε