Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
бицепс
Author:
Максим Кизяков
Αρχική
Set 1
2 rounds
8
Εγκυρότητα
Close grip chin-ups
rest: 120 s
8
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 120 s
8
Εγκυρότητα
Wide chin ups
rest: 120 s
8
Εγκυρότητα
Different grips pull ups
rest: 120 s
8
Εγκυρότητα
Different grips pull ups
rest: 120 s, after the set 135 s
Set 2
1 round
30
s
Pull up hold (chin above bar)
rest: 120 s
30
s
Pull up hold (chin above bar)
rest: 120 s
30
s
Pull up hold (chin above bar)
rest after the set: 135 s
Set 3
1 round
10
Εγκυρότητα
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 120 s
10
Εγκυρότητα
x
20
kg
Barbell Curl
rest after the set: 135 s
Για να στείλετε