Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Training programs
»
Has
Day 14
Set 1
1 round
30
Εγκυρότητα
Sit-Ups
rest: 15 s
20
Εγκυρότητα
Straight-Legged Hip Raise
rest: 15 s
50
Εγκυρότητα
Plate Twist
rest: 15 s
20
s
Scissor Kick
rest: 15 s
30
Εγκυρότητα
Sit-Ups
rest: 15 s
40
s
Legs hold
rest: 15 s
20
Εγκυρότητα
Double crunches
rest: 15 s
90
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
30
Εγκυρότητα
Sit-Ups
rest: 15 s
20
Εγκυρότητα
Straight-Legged Hip Raise
rest: 15 s
50
Εγκυρότητα
Plate Twist
rest: 15 s
20
s
Scissor Kick
rest: 15 s
30
Εγκυρότητα
Sit-Ups
rest: 15 s
40
s
Legs hold
rest: 15 s
20
Εγκυρότητα
Double crunches
rest: 15 s
90
s
Plank
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε