Качай ноги

Εκπαίδευση

Качай ноги

Difficulty:

hard

Pace:

intense

Author: Серж

Set 1

1 round

600

s

Jump Rope

rest after the set: 180 s

Set 2

1 round

15

Εγκυρότητα

Bulgarian split squats (each leg)

25

Εγκυρότητα

Crunches

rest: 90 s

15

Εγκυρότητα

Bulgarian split squats (each leg)

25

Εγκυρότητα

Crunches

rest: 90 s

15

Εγκυρότητα

Bulgarian split squats (each leg)

Set 3

1 round

25

Εγκυρότητα

Sit-Ups

rest: 90 s

15

Εγκυρότητα

Barbell Full Squat

25

Εγκυρότητα

Sit-Ups

rest: 90 s

15

Εγκυρότητα

Barbell Full Squat

25

Εγκυρότητα

Sit-Ups

rest: 90 s

15

Εγκυρότητα

Barbell Full Squat

rest: 90 s

25

Εγκυρότητα

Sit-Ups

rest after the set: 90 s

Set 4

3 rounds

20

Εγκυρότητα

Barbell Lunge

rest: 90 s

Set 5

3 rounds

24

Εγκυρότητα

Pistol Squat

rest: 90 s

Για να στείλετε