21-15-9 Complex
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Crossfit
Video: watch
Target area: Back, Legs

Athlete will perform 21 reps (8+7+6=21) of Deadlift/Clean/Snatch then Pull-Ups/Chest-to-Bar Pull-Ups/Bar Muscle-Ups; then 15 reps (6+5+4=15); then 9 reps (4+3+2=9).


Set 1
1 round
8
Εγκυρότητα
x
48-70
kg
7
Εγκυρότητα
x
48-70
kg
6
Εγκυρότητα
x
48-70
kg
8
Εγκυρότητα
7
Εγκυρότητα
6
Εγκυρότητα
6
Εγκυρότητα
x
48-70
kg
5
Εγκυρότητα
x
48-70
kg
4
Εγκυρότητα
x
48-70
kg
6
Εγκυρότητα
5
Εγκυρότητα
4
Εγκυρότητα
4
Εγκυρότητα
x
48-70
kg
3
Εγκυρότητα
x
48-70
kg
2
Εγκυρότητα
x
48-70
kg
4
Εγκυρότητα
3
Εγκυρότητα
2
Εγκυρότητα

Για να στείλετε