Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
renforcement bras
Author:
David74
Αρχική
Set 1
3 rounds
10
Εγκυρότητα
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
20
s
x
5
kg
Η γωνία με την οριζόντια γραμμή (στενό λαβή)
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
x
5
kg
Korean dips
rest: 30 s
18
Εγκυρότητα
x
5
kg
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
x
5
kg
L-sit to bent arm handstand
rest: 30 s
30
s
Superman push hold
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
x
5
kg
Negative chin-ups
rest: 30 s
120
s
Rest
rest after the set: 60 s
David74
pas mal deux trois modifications à faire sur la série modifié les pulse hup Superman en Superman statique est diminué les dip statique de 30 à 20
24-02-2018
reply
thumb_up
Για να στείλετε