Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
бицепс предплечья
Author:
Дима Донченко
Αρχική
Set 1
1 round
20
Εγκυρότητα
x
18
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
18
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
18
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
18
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
20
Εγκυρότητα
x
18
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
18
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
18
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
18
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
20
Εγκυρότητα
x
12
kg
Zottman Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
12
kg
Zottman Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
12
kg
Zottman Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
12
kg
Zottman Curl
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
20
Εγκυρότητα
x
12
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
12
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
12
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
12
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
20
Εγκυρότητα
x
12
kg
Dumbbell Lunge and Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
12
kg
Dumbbell Lunge and Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
12
kg
Dumbbell Lunge and Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
12
kg
Dumbbell Lunge and Curl
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
20
Εγκυρότητα
x
12
kg
Cable Preacher Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
12
kg
Cable Preacher Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
12
kg
Cable Preacher Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
12
kg
Cable Preacher Curl
rest after the set: 120 s
Set 7
1 round
20
Εγκυρότητα
x
12
kg
Barbell Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
12
kg
Barbell Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
12
kg
Barbell Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
x
12
kg
Barbell Curl
rest after the set: 120 s
Για να στείλετε