Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
legs
Author:
Daniil
Αρχική
Set 1
1 round
15
Εγκυρότητα
x
50
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
x
50
kg
Romanian Deadlift
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Εγκυρότητα
x
70
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
70
kg
Romanian Deadlift
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
Εγκυρότητα
x
80
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
70
kg
Romanian Deadlift
rest after the set: 60 s
Set 4
3 rounds
10
Εγκυρότητα
x
10
kg
Dumbbell Lunges
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
40
kg
Romanian Deadlift with Kettlebell
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
3 rounds
10
Εγκυρότητα
x
80
kg
Leg Press
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 6
2 rounds
10
Εγκυρότητα
x
25
kg
Leg Extensions
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
25
kg
Lying Leg Curls
rest: 30 s, after the set 60 s
Για να στείλετε