Ноги пресс и плечи

Εκπαίδευση

Ноги пресс и плечи

Author: Евгений З

Ноги пресс и плечи

Set 1

1 round

60

s

Warm-up

rest: 150 s

10

Εγκυρότητα

Half Burpees

rest: 150 s

10

Εγκυρότητα

Squats

rest: 150 s

10

Εγκυρότητα

Squats

rest: 150 s

8

Εγκυρότητα

Freehand Jump Squat

rest: 150 s

8

Εγκυρότητα

Freehand Jump Squat

rest: 150 s

8

Εγκυρότητα

Bodyweight Lunges (each leg)

rest: 150 s

8

Εγκυρότητα

x

10

kg

Bodyweight Lunges (each leg)

rest: 150 s

10

Εγκυρότητα

x

20

kg

Dumbbell Shoulder Press

rest: 150 s

10

Εγκυρότητα

x

20

kg

Dumbbell Shoulder Press

rest: 150 s

15

Εγκυρότητα

Crunches

rest: 150 s

15

Εγκυρότητα

Crunches

rest: 150 s

10

Εγκυρότητα

Knee/Hip Raise On Parallel Bars

rest: 150 s

12

Εγκυρότητα

Knee/Hip Raise On Parallel Bars

rest: 150 s

40

s

Plank

rest: 150 s

30

s

Plank

rest after the set: 180 s

Για να στείλετε