Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
G30. Legs
Author:
Almas Yessenguzhanov
Αρχική
Set 1
4 rounds
10
Εγκυρότητα
x
30
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
12
Εγκυρότητα
x
60
kg
Leg Press
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
12
Εγκυρότητα
x
30
kg
Leg Extensions
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
12
Εγκυρότητα
x
30
kg
Seated Calf Raise
rest: 30 s, after the set 60 s
Για να στείλετε