Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
2
Author:
Владислав Дёмкин
Αρχική
Set 1
1 round
20
Εγκυρότητα
Squats
rest: 60 s
5
Εγκυρότητα
Pistol Squat
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Wide hands push-ups
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Lying down leg raises
rest: 60 s
60
s
Bridge on Head Pose
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
Εγκυρότητα
Squats
rest: 60 s
5
Εγκυρότητα
Pistol Squat
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Wide hands push-ups
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Lying down leg raises
rest: 60 s
60
s
Bridge on Head Pose
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
20
Εγκυρότητα
Squats
rest: 60 s
5
Εγκυρότητα
Pistol Squat
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Wide hands push-ups
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Lying down leg raises
rest: 60 s
60
s
Bridge on Head Pose
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε