Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Training programs
»
тренировка
Day 69
Set 1
1 round
max
s
Warm-up
rest after the set: 60 s
Set 2
3 rounds
10
Εγκυρότητα
Pistol Squat
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Dumbbell Raise
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Crunches
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Calf raises (each leg)
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Barbell Deadlift
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
120
s
Бой с тенью
rest: 30 s
120
s
Бой с тенью
rest: 30 s
120
s
Бой с тенью
rest: 30 s
30
Εγκυρότητα
Боксерская тройка
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
15
Εγκυρότητα
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε