ноги+дельти

Εκπαίδευση

ноги+дельти

Author: Олексій Парфенчук

Set 1

1 round

30

Εγκυρότητα

Jumping jacks

rest after the set: 60 s

Set 2

4 rounds

12

Εγκυρότητα

Squats

rest: 35 s, after the set 60 s

Set 3

3 rounds

12

Εγκυρότητα

Butt Lift (Bridge)

rest: 35 s, after the set 60 s

Set 4

4 rounds

12

Εγκυρότητα

x

5

kg

Dumbbell Shoulder Press

rest: 35 s, after the set 60 s

Set 5

3 rounds

12

Εγκυρότητα

x

3

kg

Power Partials

rest: 35 s, after the set 60 s

Set 6

3 rounds

12

Εγκυρότητα

x

3

kg

Seated Bent-Over Rear Delt Raise

rest: 35 s, after the set 60 s

Set 7

1 round

30+

Εγκυρότητα

Bent-Knee Hip Raise

rest after the set: 60 s

Για να στείλετε