Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
КАЛИСТЕНИКА 2 ДЕНЬ
Author:
Dmitry
Αρχική
Set 1
1 round
20
Εγκυρότητα
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
22
Εγκυρότητα
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
22
Εγκυρότητα
Close triceps position push-ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Dips - Triceps Version
rest: 60 s
5
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
18
Εγκυρότητα
Close triceps position push-ups
rest: 60 s
5
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 60 s
8
Εγκυρότητα
Dips - Triceps Version
rest: 60 s
5
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
15
Εγκυρότητα
Close triceps position push-ups
rest: 60 s
4
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 60 s
6
Εγκυρότητα
Dips - Triceps Version
rest: 60 s
5
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
15
Εγκυρότητα
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
4
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 30 s
4
Εγκυρότητα
Dips - Triceps Version
rest: 30 s
4
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
15
Εγκυρότητα
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
3
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 30 s
4
Εγκυρότητα
Dips - Triceps Version
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
15
Εγκυρότητα
Ab Roller
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Ab Roller
rest: 60 s
8
Εγκυρότητα
Ab Roller
rest after the set: 60 s
Set 8
1 round
max
Εγκυρότητα
Ab Crunch Machine
rest after the set: 60 s
Set 9
1 round
60
Εγκυρότητα
Standing Calf Raises
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε