Εκπαίδευση
Низ двухдневный сплит
Author: nickel
Αρχική
Set 1
1 round
8
Εγκυρότητα
x
55
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
x
55
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
x
55
kg
Barbell Full Squat
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
12
Εγκυρότητα
x
45
kg
Leg Press
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
x
45
kg
Leg Press
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
15
Εγκυρότητα
x
16
kg
Power Partials
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
x
16
kg
Power Partials
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
x
16
kg
Power Partials
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
8
Εγκυρότητα
x
25
kg
Lying Leg Curls
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
x
25
kg
Lying Leg Curls
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
x
25
kg
Lying Leg Curls
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
20
Εγκυρότητα
x
20
kg
Smith Machine Reverse Calf Raises
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
x
20
kg
Smith Machine Reverse Calf Raises
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε