1гири

Εκπαίδευση

1гири

Author: Семен Иванов

гири

Set 1

1 round

10

Εγκυρότητα

x

24

kg

Russian Kettlebell Swing

1

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

1

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

x

24

kg

Russian Kettlebell Swing

2

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

2

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

rest: 60 s

25

Εγκυρότητα

x

24

kg

Russian Kettlebell Swing

3

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

3

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

rest: 60 s

50

Εγκυρότητα

x

24

kg

Russian Kettlebell Swing

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

10

Εγκυρότητα

x

24

kg

Russian Kettlebell Swing

1

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

1

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

x

24

kg

Russian Kettlebell Swing

2

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

2

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

rest: 60 s

25

Εγκυρότητα

x

24

kg

Russian Kettlebell Swing

3

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

3

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

rest: 60 s

50

Εγκυρότητα

x

24

kg

Russian Kettlebell Swing

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

10

Εγκυρότητα

x

24

kg

Russian Kettlebell Swing

1

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

1

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

x

24

kg

Russian Kettlebell Swing

2

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

2

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

rest: 60 s

25

Εγκυρότητα

x

24

kg

Russian Kettlebell Swing

3

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

3

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

rest: 60 s

50

Εγκυρότητα

x

24

kg

Russian Kettlebell Swing

rest after the set: 60 s

Set 4

1 round

10

Εγκυρότητα

x

24

kg

Russian Kettlebell Swing

1

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

1

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

x

24

kg

Russian Kettlebell Swing

2

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

2

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

rest: 60 s

25

Εγκυρότητα

x

24

kg

Russian Kettlebell Swing

3

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

3

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

rest: 60 s

50

Εγκυρότητα

x

24

kg

Russian Kettlebell Swing

rest after the set: 60 s

Set 5

1 round

10

Εγκυρότητα

x

24

kg

Russian Kettlebell Swing

1

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

1

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

x

24

kg

Russian Kettlebell Swing

2

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

2

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

rest: 60 s

25

Εγκυρότητα

x

24

kg

Russian Kettlebell Swing

3

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

3

Εγκυρότητα

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Para Press

rest: 60 s

50

Εγκυρότητα

x

24

kg

Russian Kettlebell Swing

rest after the set: 150 s

Για να στείλετε