Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
ноги прес
Author:
Superboy Gt
Αρχική
Set 1
1 round
12
Εγκυρότητα
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest: 60 s
12
Εγκυρότητα
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest: 60 s
12
Εγκυρότητα
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
12
Εγκυρότητα
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 60 s
12
Εγκυρότητα
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 60 s
12
Εγκυρότητα
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
12
Εγκυρότητα
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 s
12
Εγκυρότητα
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 s
12
Εγκυρότητα
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
18
Εγκυρότητα
Crunches
rest: 60 s
16
Εγκυρότητα
Crunches
rest: 60 s
15
Εγκυρότητα
Crunches
rest: 60 s
13
Εγκυρότητα
Crunches
rest: 60 s
12
Εγκυρότητα
Crunches
rest after the set: 120 s
Για να στείλετε