Εκπαίδευση
Своя тренировка #1 (спина и бицепс)
Author: Павел Осипов

1 сет - разминочный

Αρχική
Set 1
1 round
10
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
10
Εγκυρότητα
Incline Push-Ups
15
Εγκυρότητα
Squats
rest after the set: 90 s
Set 2
3 rounds
max
Εγκυρότητα
Slow pull ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 3
3 rounds
5
Εγκυρότητα
Άρση πραξικόπημα
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 4
3 rounds
max
Εγκυρότητα
Подтягивания на рукоходе
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 5
3 rounds
max
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 6
3 rounds
20
Εγκυρότητα
Hyperextensions
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 7
2 rounds
10
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 60 s, after the set 90 s
отлично
Για να στείλετε