Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
біцепс
Author:
Сергій Бялківський
Αρχική
Set 1
2 rounds
6
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 90 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
10
Εγκυρότητα
x
12
kg
Concentration Curls
rest: 80 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
12
Εγκυρότητα
x
12
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 80 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
10
Εγκυρότητα
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 80 s, after the set 60 s
Set 5
3 rounds
90
s
x
7
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 120 s, after the set 60 s
Για να στείλετε