Спина/плечи

Εκπαίδευση

Спина/плечи

Author: Виталий Дронов

Set 1

3 rounds

8

Εγκυρότητα

Neutral-Grip Pull Ups

rest: 120 s

8

Εγκυρότητα

Wide chin ups

rest: 120 s

Set 2

5 rounds

10

Εγκυρότητα

Bent Over Barbell Row

rest: 120 s

10

Εγκυρότητα

Wide-Grip Lat Pulldown

rest: 120 s

Set 3

5 rounds

10

Εγκυρότητα

Elevated Cable Rows

rest: 120 s

10

Εγκυρότητα

V-Bar Pulldown

rest: 120 s

Set 4

5 rounds

10

Εγκυρότητα

Machine Shoulder (Military) Press

rest: 120 s

10

Εγκυρότητα

Power Partials

rest: 120 s

Set 5

5 rounds

10

Εγκυρότητα

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise

rest: 120 s

max

Εγκυρότητα

Clean Shrug

rest: 120 s

Set 6

7 rounds

10

Εγκυρότητα

Ab Roller

rest: 120 s

Για να στείλετε