Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
kosi
Author:
Апож
Αρχική
Set 1
1 round
40
Εγκυρότητα
Left side crunches
rest: 30 s
40
Εγκυρότητα
Right side crunches
rest: 30 s
50
Εγκυρότητα
"Star" Crunch
rest: 30 s
50
Εγκυρότητα
Single arm "Star" Crunch
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
120
s
Bent legs raises
rest: 30 s
25
Εγκυρότητα
Lying down leg raises
rest: 30 s
60+
s
Plank
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε