Τραβώντας προς τα επάνω από τη μία πλευρά στην «πρώτη πετσέτα" (σε κάθε χέρι)
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: expert
Category: Street Workout
Τραβήξτε προς τα πάνω το ένα χέρι. Αρπάξτε ένα ελεύθερο χέρι για την οριζόντια γραμμή. Θα πρέπει να είναι ευθεία. Μετακινήστε το βάρος στην άλλη πλευρά και στη συνέχεια να μείνει κενή. Η έμφαση πρέπει να είναι ομαλή χέρια.
