Οριζόντια έμφαση υπό την οριζόντια γραμμή
Main muscle: Shoulders
Other muscles: Biceps, Chest, Traps, Lats, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: beginner
Category: Street Workout
Το σώμα πρέπει να είναι ίσια. Το σώμα θα πρέπει να είναι παράλληλο με το έδαφος. Ώμου πλάτους λαβή (άνω ή κάτω λαβή). Τα πόδια πρέπει να είναι ίσια και πληροφοριών. Τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες.
