Ausbildung
Підготовка
Author: Орест Зарицький

2/3 від максимуму

Start
Set 1
1 round
300
sеc
Aufwärmung
rest after the set: 30 sеc
Set 2
3 rounds
20
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 5 sеc
20
Gültigkeit
Side Lunges (each leg)
rest: 5 sеc
20
Gültigkeit
Hyperextensions
rest: 50 sеc, after the set 30 sеc
Set 3
2 rounds
20
Gültigkeit
Burpee
rest: 60 sеc, after the set 30 sеc
Set 4
3 rounds
25
Gültigkeit
x
12
kg
Barbell Thruster
rest: 90 sеc, after the set 30 sеc
Set 5
1 round
10
Gültigkeit
Clapping Push-Up
rest after the set: 30 sеc
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