Ausbildung
общий комплекс (руки,плечи, пресс)
Author: Алексей Аст

сила рук+выносливость

Start
Set 1
1 round
20+
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 90 sеc
45+
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 90 sеc
40+
Gültigkeit
Seated knee tucks
rest: 90 sеc
20+
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 90 sеc
45+
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 90 sеc
40+
Gültigkeit
Seated knee tucks
rest: 90 sеc
20+
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 90 sеc
45+
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 90 sеc
40+
Gültigkeit
Seated knee tucks
rest: 90 sеc
20+
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 90 sеc
47+
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 90 sеc
70+
Gültigkeit
Seated knee tucks
rest after the set: 185 sеc
Set 2
1 round
14
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 90 sеc
15
Gültigkeit
Reverse T-bar dips
rest: 90 sеc
14
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 90 sеc
15
Gültigkeit
Reverse T-bar dips
rest: 90 sеc
15
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 90 sеc
15
Gültigkeit
Reverse T-bar dips
rest: 90 sеc
55
meter
Mountain Climbers
rest after the set: 185 sеc
Set 3
1 round
3
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 90 sеc
15
Gültigkeit
Straight bar dips
rest: 90 sеc
50
meter
Mountain Climbers
rest: 90 sеc
8
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 90 sеc
15
Gültigkeit
Straight bar dips
rest: 90 sеc
9
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 90 sеc
15
Gültigkeit
Straight bar dips
rest: 90 sеc
8
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 90 sеc
53
meter
Mountain Climbers
rest after the set: 185 sеc
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