Training programs » Все Тело - Дома
День 1
Set 1
1 round
600
sеc
Aufwärmung
Set 2
1 round
30
Gültigkeit
Liegestütze
20
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
20
Gültigkeit
Incline Push-Ups
20
Gültigkeit
Decline Push-Ups
30
Gültigkeit
Bench dips
20
Gültigkeit
Close triceps position push-ups
10
Gültigkeit
Wide hands push-ups
20
sеc
Mountain Climbers
17
Gültigkeit
Dive Bomber Push-Up
60
sеc
Plank
Set 3
1 round
240
sеc
Rest
Set 4
1 round
50
sеc
Bent legs raises
30
Gültigkeit
Sit-Ups
30
Gültigkeit
Left side crunches
30
Gültigkeit
Right side crunches
15
Gültigkeit
Half Burpees
Set 5
1 round
20
sеc
Run
50
sеc
Jump squats
40
Gültigkeit
Calf raises (each leg)
59
sеc
Wall sits
Set 6
1 round
60
sеc
Superman push hold
max
Gültigkeit
Superman push ups
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