Ausbildung
силовая зал
Author: Алексей Аст

грудь+спина+пресс

Start
Set 1
1 round
40+
Gültigkeit
Seated knee tucks
rest: 85 sеc
12+
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 85 sеc
11+
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 85 sеc
12+
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 85 sеc
30
Gültigkeit
Australian chin-ups
rest: 85 sеc
40+
Gültigkeit
Seated knee tucks
rest: 85 sеc
30
Gültigkeit
Australian chin-ups
rest: 85 sеc
40+
Gültigkeit
Seated knee tucks
rest: 85 sеc
30
Gültigkeit
Australian chin-ups
rest: 85 sеc
10
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 85 sеc
32
Gültigkeit
Australian chin-ups
rest: 85 sеc
12
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest after the set: 85 sеc
Set 2
1 round
61
meter
Mountain Climbers
rest: 85 sеc
15+
Gültigkeit
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 sеc
15
Gültigkeit
Sit-Ups
rest: 85 sеc
10
Gültigkeit
Push-ups on handles
rest: 85 sеc
15+
Gültigkeit
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 sеc
15
Gültigkeit
Sit-Ups
rest: 85 sеc
10
Gültigkeit
Push-ups on handles
rest: 85 sеc
15+
Gültigkeit
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 sеc
15
Gültigkeit
Sit-Ups
rest: 85 sеc
10
Gültigkeit
Push-ups on handles
rest: 85 sеc
15+
Gültigkeit
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 sеc
15
Gültigkeit
Sit-Ups
rest: 85 sеc
10
Gültigkeit
Push-ups on handles
rest after the set: 85 sеc
одного круга достаточно
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