Ausbildung
жим
Author: Gatews
Start
Set 1
1 round
max
Gültigkeit
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
x
15
kg
Liegestütze
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
x
15
kg
Klimmzüge
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
Concentration Curls
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
Bench dips
rest: 30 sеc
max
sеc
Air Bike
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
max
Gültigkeit
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
x
15
kg
Liegestütze
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
x
15
kg
Klimmzüge
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
Concentration Curls
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
Bench dips
rest: 30 sеc
max
sеc
Air Bike
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
max
Gültigkeit
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
x
15
kg
Liegestütze
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
x
15
kg
Klimmzüge
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
Concentration Curls
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
Bench dips
rest: 30 sеc
max
sеc
Air Bike
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
max
Gültigkeit
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
x
15
kg
Liegestütze
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
x
15
kg
Klimmzüge
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
Concentration Curls
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
Bench dips
rest: 30 sеc
max
sеc
Air Bike
rest after the set: 60 sеc
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