Ausbildung
Спинастый
Author: Алексей Бузин
Start
Set 1
1 round
12
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 40 sеc
4
Gültigkeit
Pullover
rest: 40 sеc
8
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 sеc
12
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 40 sеc
12
Gültigkeit
Suspended Row
rest: 40 sеc
8
Gültigkeit
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 sеc
Set 2
1 round
12
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 40 sеc
4
Gültigkeit
Pullover
rest: 40 sеc
8
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 sеc
12
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 40 sеc
12
Gültigkeit
Suspended Row
rest: 40 sеc
8
Gültigkeit
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 sеc
Set 3
1 round
12
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 40 sеc
4
Gültigkeit
Pullover
rest: 40 sеc
8
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 sеc
12
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 40 sеc
12
Gültigkeit
Suspended Row
rest: 40 sеc
8
Gültigkeit
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 sеc
Set 4
1 round
12
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 40 sеc
4
Gültigkeit
Pullover
rest: 40 sеc
8
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 sеc
12
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 40 sеc
12
Gültigkeit
Suspended Row
rest: 40 sеc
8
Gültigkeit
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 sеc
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