Ausbildung
Подтягивания
Author: Valery
Start
Set 1
2 rounds
8
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 90 sеc
8
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 90 sеc
6
Gültigkeit
Close grip pull-ups
rest: 90 sеc
6
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest: 90 sеc
7
Gültigkeit
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 sеc
6
Gültigkeit
Mixed Grip Chin
rest: 90 sеc
7
Gültigkeit
Negative chin-ups
rest: 90 sеc
15
Gültigkeit
Double crunches
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Double crunches
rest: 30 sеc, after the set 90 sеc
Set 2
1 round
max
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest after the set: 90 sеc
Set 3
1 round
max
Gültigkeit
Australian chin-ups
rest after the set: 90 sеc
Set 4
1 round
max
Gültigkeit
Wide grip Australian chin-ups
rest after the set: 90 sеc
Set 5
3 rounds
60
sеc
Plank
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Подтягивания не выполнил в полном объеме...
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