Ausbildung
минотавр
Author: Владимир Суворов
Start
Set 1
1 round
10
Gültigkeit
x
24
kg
Goblet Squat
10
Gültigkeit
Kettlebell Swing
10
Gültigkeit
Kettlebell Sumo High Pull
10
Gültigkeit
Two-Arm Kettlebell Row
10
Gültigkeit
Kettlebell One-Legged Deadlift
10
Gültigkeit
Burpee
Set 2
1 round
9
Gültigkeit
x
24
kg
Goblet Squat
9
Gültigkeit
Kettlebell Swing
9
Gültigkeit
Kettlebell Sumo High Pull
9
Gültigkeit
Two-Arm Kettlebell Row
9
Gültigkeit
Kettlebell One-Legged Deadlift
9
Gültigkeit
Burpee
Set 3
1 round
8
Gültigkeit
x
24
kg
Goblet Squat
8
Gültigkeit
Kettlebell Swing
8
Gültigkeit
Kettlebell Sumo High Pull
8
Gültigkeit
Two-Arm Kettlebell Row
8
Gültigkeit
Kettlebell One-Legged Deadlift
8
Gültigkeit
Burpee
Set 4
1 round
7
Gültigkeit
x
24
kg
Goblet Squat
7
Gültigkeit
Kettlebell Swing
7
Gültigkeit
Kettlebell Sumo High Pull
7
Gültigkeit
Two-Arm Kettlebell Row
7
Gültigkeit
Kettlebell One-Legged Deadlift
7
Gültigkeit
Burpee
Set 5
1 round
6
Gültigkeit
x
24
kg
Goblet Squat
6
Gültigkeit
Kettlebell Swing
6
Gültigkeit
Kettlebell Sumo High Pull
6
Gültigkeit
Two-Arm Kettlebell Row
6
Gültigkeit
Kettlebell One-Legged Deadlift
6
Gültigkeit
Burpee
Set 6
1 round
5
Gültigkeit
x
24
kg
Goblet Squat
5
Gültigkeit
Kettlebell Swing
5
Gültigkeit
Kettlebell Sumo High Pull
5
Gültigkeit
Two-Arm Kettlebell Row
5
Gültigkeit
Kettlebell One-Legged Deadlift
5
Gültigkeit
Burpee
Set 7
1 round
4
Gültigkeit
x
24
kg
Goblet Squat
4
Gültigkeit
Kettlebell Swing
4
Gültigkeit
Kettlebell Sumo High Pull
4
Gültigkeit
Two-Arm Kettlebell Row
4
Gültigkeit
Kettlebell One-Legged Deadlift
4
Gültigkeit
Burpee
Set 8
1 round
3
Gültigkeit
x
24
kg
Goblet Squat
3
Gültigkeit
Kettlebell Swing
3
Gültigkeit
Kettlebell Sumo High Pull
3
Gültigkeit
Two-Arm Kettlebell Row
3
Gültigkeit
Kettlebell One-Legged Deadlift
3
Gültigkeit
Burpee
Set 9
1 round
2
Gültigkeit
x
24
kg
Goblet Squat
2
Gültigkeit
Kettlebell Swing
2
Gültigkeit
Kettlebell Sumo High Pull
2
Gültigkeit
Two-Arm Kettlebell Row
2
Gültigkeit
Kettlebell One-Legged Deadlift
2
Gültigkeit
Burpee
Set 10
1 round
1
Gültigkeit
x
24
kg
Goblet Squat
1
Gültigkeit
Kettlebell Swing
1
Gültigkeit
Kettlebell Sumo High Pull
1
Gültigkeit
Two-Arm Kettlebell Row
1
Gültigkeit
Kettlebell One-Legged Deadlift
1
Gültigkeit
Burpee
одна из самых моих любимых кардио тренировок.все выполнял с гирей 24 кг и весь комплекс за 15 мин.
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