Ausbildung
стрит-лифтинг 2 (подтягивания)
Author: Артур Халкечев
Start
Set 1
5 rounds
8
Gültigkeit
x
5
kg
Klimmzüge
rest: 160 sеc, after the set 180 sеc
Set 2
4 rounds
4
Gültigkeit
x
14
kg
Klimmzüge
rest: 160 sеc, after the set 180 sеc
Set 3
1 round
3
Gültigkeit
x
20
kg
Klimmzüge
rest after the set: 180 sеc
Set 4
1 round
1
Gültigkeit
x
24
kg
Klimmzüge
rest after the set: 180 sеc
Set 5
2 rounds
1
Gültigkeit
x
28
kg
Klimmzüge
rest: 160 sеc, after the set 180 sеc
Set 6
3 rounds
5
sеc
Pull up hold (chin above bar)
rest: 160 sеc, after the set 180 sеc
Set 7
3 rounds
10
Gültigkeit
x
8
kg
Klimmzüge
rest: 160 sеc, after the set 180 sеc
Set 8
1 round
10
Gültigkeit
Klimmzüge
rest after the set: 180 sеc
6 сет - подтягивания и отжимания с фиксацией 5сек
7 сет дотяги (опускания до 90° и подтягивания)
Senden