Ausbildung
Взрыв спины
Author: Dmitriy Stepanov
Start
Set 1
1 round
12
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
6
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
10
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
4
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
8
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
2
Gültigkeit
Klimmzüge
rest after the set: 300 sеc
Set 2
1 round
10
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 60 sеc
8
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 60 sеc
6
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 60 sеc
4
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 60 sеc
2
Gültigkeit
Chin-Ups
rest after the set: 300 sеc
Set 3
3 rounds
15
Gültigkeit
Reverse T-bar dips
rest: 60 sеc, after the set 300 sеc
Set 4
3 rounds
10
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 60 sеc
5
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 60 sеc, after the set 300 sеc
Set 5
1 round
600
sеc
Stretching
Нормуль.
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