Ausbildung
работа со штангой + отжим
Author: Serega Semenovskiy
Start
Set 1
5 rounds
120
sеc
Aufwärmung
10
Gültigkeit
x
20
kg
Barbell Curl
40
sеc
Rest
10
Gültigkeit
x
20
kg
Standing Barbell Press Behind Neck
40
sеc
Rest
10
Gültigkeit
x
20
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest after the set: 60 sеc
Set 2
3 rounds
15
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
отлично, руки забиты))
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