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Bewertung
Ausbildung
Дома
Author:
Никита Комов
Бицепс, плечи, трицепс, грудь, пресс что ещё нужно.
Start
Set 1
1 round
15
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Clapping Push-Up
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
10
Gültigkeit
Pseudo planche push ups
rest: 40 sеc
5
Gültigkeit
Dips in der vertikalen Handstand gegen die Wand
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Pike presses elevated feet
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
15
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Clapping Push-Up
rest after the set: 120 sеc
Set 4
2 rounds
30
sеc
Plank
rest: 40 sеc
15
sеc
Side plank
rest: 40 sеc
15
sеc
Side plank
rest: 40 sеc
20
Gültigkeit
Crunches
rest: 40 sеc
30
sеc
Static push-up hold
rest: 40 sеc, after the set 120 sеc
Никита Комов
Бомбезные сеты для дома.
10-09-2018
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