Ausbildung
Всё тело от EHoTiX
Author: Ilya Chetvergov

Эта тренировка хорошо подходит для занятий в любом дворе. 1Совет-старайтесь делать всё правильно, даже если количество повторений меньше.
2Если чувствоваете , что нужен отдых, то сделайте его.
Удачи

Start
Set 1
1 round
30
Gültigkeit
Squats
rest: 40 sеc
8
Gültigkeit
Dips
rest: 40 sеc
7
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 40 sеc
7
Gültigkeit
Leg raises on parallel bars
rest: 40 sеc
30
Gültigkeit
Liegestütze
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
25
Gültigkeit
Squats
rest: 40 sеc
7
Gültigkeit
Dips
rest: 40 sеc
6
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest: 40 sеc
6
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 40 sеc
7
Gültigkeit
Leg raises on parallel bars
rest: 40 sеc
25
Gültigkeit
Liegestütze
rest after the set: 60 sеc
Set 3
3 rounds
20
Gültigkeit
Squats
rest: 40 sеc
5
Gültigkeit
Dips
rest: 40 sеc
5
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest: 40 sеc
5
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 40 sеc
5
Gültigkeit
Leg raises on parallel bars
rest: 40 sеc
20
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 40 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
3 rounds
max
Gültigkeit
Squats
rest: 40 sеc
max
Gültigkeit
Dips
rest: 40 sеc
max
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest: 40 sеc
max
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 40 sеc
max
Gültigkeit
Leg raises on parallel bars
rest: 40 sеc
max
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 40 sеc, after the set 60 sеc
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