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Bewertung
Ausbildung
спина Спина.
Author:
darrens2000
4x1
Start
Set 1
1 round
max
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 110 sеc
max
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 110 sеc
max
Gültigkeit
Close grip pull-ups
rest: 110 sеc
max
Gültigkeit
Wide chin ups
rest: 110 sеc
max
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 110 sеc
max
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
max
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 110 sеc
max
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
max
Gültigkeit
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
max
Gültigkeit
Different grips pull ups
rest: 110 sеc
max
Gültigkeit
Different grips pull ups
rest after the set: 120 sеc
Set 5
1 round
max
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 110 sеc
max
Gültigkeit
Negative chin-ups
rest: 110 sеc
max
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 110 sеc
max
Gültigkeit
Barbell Deadlift
rest after the set: 120 sеc
Set 6
1 round
15+
Gültigkeit
Hyperextensions
rest: 110 sеc
15+
Gültigkeit
Hyperextensions
rest: 110 sеc
15+
Gültigkeit
Hyperextensions
rest: 110 sеc
15+
Gültigkeit
Hyperextensions
rest after the set: 120 sеc
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