Ausbildung
Спина и бицепс
Author: Артем

Тренировка на развитие мышц спины, бицепса и плеч, а так же для увелечения количества подтягиваний.

Start
Set 1
1 round
7
Gültigkeit
Klimmzüge
4
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 sеc
6
Gültigkeit
Close grip chin-ups
12
Gültigkeit
Negative chin-ups
rest: 10 sеc
7
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 15 sеc
3
Gültigkeit
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 20 sеc
4
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 20 sеc
3
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 10 sеc
2
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
8+
Gültigkeit
Negative chin-ups
rest after the set: 60 sеc
изи
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